Bikefitting mit Rad:let!k

Die beste Leistung bringst Du, wenn Dein Fahrrad und Dein Körper perfekt auf einander abgestimmt sind! Mit der perfekten Balance steht dir deine optimale Leistungsfähigkeit zur Verfügung: Mensch und Maschine können wie eine Einheit fungieren.  

Ein Fitting beinhaltet bei mir neben der Einstellung des Rades auch IMMER das Einüben von funktionellen Kraft- und Mobilisationsübungen. Dein Rad ist nur bis zu einem gewissen Grad auf deinen Körper einstellbar, andersherum kann dein Körper durch spezifisches Training sehr effizient auf eine Radpositionen hin trainiert werden.
Um körperliche Probleme langfristig zu beheben sollte ein Off-Bike-Training stattfinden! Eine bessere Beweglichkeit in Kombination mit der Kräftigung deiner Schulter-, Rumpf- & Beinmuskulatur (und einer stabileren Beinachse) erlauben dir eine ergonomischere, aerodynamischere und ökonomischere Position auf dem Rad einzunehmen. 

Ein perfekt eingestelltes Rad plus ein Körper, der mit individuellen Kräftigungs- und Mobilitätsübungen für spezifische Belastungen auf dem Rad vorbereitet wurde, sind dein Grundgerüst für jedes Radrennen, Radabenteuer oder was du dir sonst so mit dem Rad vornimmst.

Ablauf Bikefitting

Zu Beginn jedes Bikefittings machen wir eine Anamnese: Evaluation deines Ist-Zustandes und welche Probleme oder Ziele bringst du mit. Dann wird es direkt etwas sportlich, denn du bekommst ein von mir angeleitetes Personaltraining mit Übungen, die du als Off-Bike-Training daheim durchführen solltest, um von den Ergebnissen des Fittings langfristig profitieren zu können.

Das Fitting selbst findet mit Hilfe einer Satteldruckmessung und Video-Analyse statt. Wir schauen auf alle wichtigen Kontaktpunkte - Sattel, Cockpit, Pedale - und stellen diese perfekt für dich ein. Am Ende bekommst du einen ausführlichen Fittingbereicht von mir: was wir verändert haben und warum. Ebenso fasse ich dir die Übungen zusammen, damit du sie daheim umsetzen kannst.
Falls nach dem Fitting doch Probleme auftauchen, machen wir selbstverständlich ein Re-Fitting. Der Körper ist ein dynamisches System und braucht Zeit um sich an Dinge anzupassen. In manchen Fällen muss man diese Anpassungen nach und nach machen und dem Körper Zeit geben auf die Einstellungen am Rad zu reagieren. Das funktioniert alles auf dem kurzen Dienstweg und nicht mit ewig langen Wartezeiten.

Coaching und Trainingsplanung

Gut geplant ist halb gewonnen! 

Wer im Training kein Ziel hat, verfährt sich... Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg! Wenn du also schon ein Ziel hast, lass uns gemeinsam deinen Weg dort hin gestalten!
Du hast dir Ziele gesetzt und möchtest dich neuen Herausforderungen stellen: Radmarathon, Rundstreckenrennen oder Orbits und Bikepacking Events. Dann brauchst du einen individuellen, auf deine Stärken und Potenziale ausgerichteten Plan, der dich fit macht für deine Ziele!

Du bist bereits im Ausdauersport aktiv und hast deine Saison mit Highlights und Events versehen? Bisher hast du dein Training aber noch nicht so richtig durchdacht? Oder du hast dir über die genaue Planung und die Unterteilung nach Leistungszonen vielleicht auch noch gar keine Gedanken gemacht? - Wir finden deinen persönlichen Startpunkt und machen dich fit für deine Ziele!

Komm zu mir ins Coaching und lass uns dein Training individuell planen und spezifisch auf deine Sport-Träume hinarbeiten!

Das biete ich dir in meinem Coaching und mit meiner Trainingsplanung